الدراجه الهوائية و تقوية الركبة

يجب إجراء تمارين لخشونة الركبة وتكون كالتالي : – وضع منشفة تحت الركبة ثم الضغط المبروم الركبة مع الاستمرار في هذا الوضع لأربع ثوان والاسترخاء لأربع ثوان و يكرر التمرين عشر مرات. كذلك الدراجة الثابتة من الأدوات المثالية التي تعمل على تقوية العضلات والساقين، أو تخفيف الوزن والمساعدة على زيادة قدرة التحمل

2023-02-05
    كلمات اغنية ي مباركين عرس الاثنين
  1. ٢
  2. الضغط والمعدة